Уставшим от зимы смолянам советуют больше отдыхать и меньше есть

Утром не хочется вставать. Днем не хочется работать. Все время хочется спать. Такие ощущения сейчас знакомы многим. Зимняя депрессия – так психологи называют состояние людей в период холодов.

…Чем ярче и веселее отмечались праздники, тем грустнее возвращение к домашней рутине и рабочим делам. Конечно, так называемая «зимняя депрессия» часто не имеет никакого отношения к тяжелому психологическому расстройству, которое требует специального медикаментозного лечения. Но далеко не всем удается легко справиться с угнетенным настроением и апатией. Хотя для зимней хандры есть объективные причины, особенно ей подвержены эмоциональные люди.

Игорь Гомонов:

«Слякоть. Солнышка мало. В окно смотришь – серость сплошная. В работу тяжело входить. Стараюсь побыстрее этот период пережить, и все».

Кто-то, как Игорь, страдает от холодов, кому-то не хватило отдыха, другие стесняются набранных лишних килограммов. А кого-то мучает отсутствие денег после того, как они спустили их на подарки.

Специалисты советуют, пока с деньгами дефицит, вести учет ежедневных затрат. Тем, кто никак не справится с недосыпами и не вошел в «боевой строй» стоит задуматься об отпуске или в течение дня внести больше перерывов в свой рабочий график. Психологи уверяют: преодолеть эмоциональный кризис по силам каждому.

Татьяна Богданова, психолог:

«Во-первых, посмотреть на свою жизнь как на более качественную. Жизнь, в которой есть праздники, зимний отдых, может быть, перелеты в какие-то экзотические страны. И работа – эта та база, которая позволяет нам обеспечить эти достижения, эти удовольствия. И, во-вторых, побольше бывать на улице. И побольше общаться с родными и близкими».

Всего 30 минут в день естественного солнечного света достаточно для того, чтобы почувствовать себя более счастливым и полным энергии. Больше спать и активно заниматься спортом – таков совет врачей. И не стоит забывать о правильном питании: ведь то, что у вас в тарелке, очень влияет на настроение.

Наталья Лебедева, заведующая центром медицинской профилактики Смоленского областного врачебно-физкультурного диспансера:

«Здесь нужно выйти как из пищевой, так и алкогольной интоксикации. Облегчить свой рацион, увеличить количество растительной пищи».

Есть побольше цветных фруктов и овощей, пить витамины. Все это поможет при борьбе с зимней хандрой. Бассейн и баня, незначительное пребывание в солярии – не больше пяти минут в неделю – также пойдут на пользу. А вот время за компьютером – даже в поисках вариантов борьбы с зимней депрессией – нужно резко сократить.