В Смоленске набирает популярность воркаут-спорт

Если хочешь быть здоров – подтянись на турнике. Все чаще из окон своих домов смоляне могут наблюдать молодых людей, которые тренируются прямо во дворах. В Советском Союзе их называли просто физкультурниками, а современные ребята предпочитают модное слово «воркаут».

Смоленские воркаутеры тренируются ежедневно и при любой погоде. Результат налицо. Но тем, кто лишь планирует присоединиться к движению спортсменов-любителей, стоит начать с основ. Например, с простого подтягивания на двух руках.

Алексей Сафронов, воркаут-спортсмен:

«Необходимо уметь подтягиваться от 15 до 18 раз. Потом можно попробовать сделать выход на одну руку и на вторую. Далее можно попробовать делать подтягивание с рывка – делаешь рывок и по инерции потягиваешься вверх. Если вы это освоили, можно уже делать рывок и дожимать себя силой – вверх».

Силовые элементы высокого уровня – «ласточка» или «флажок». «Дворовый фитнес» подходит тем, кто мечтает развить свою силу и выносливость. Причем делать это с фантазией.

Илья Лучкин, воркаут-спортсмен:

«В воркауте есть четыре дисциплины. Первая – силовая. Есть «джимбар» –  можно сказать, это йога на турнике. Есть техника, а есть «фристайлбар» –  перелеты с турника на турник, свобода действий. Я сочетаю несколько дисциплин».

Кое-кто называет тренировки на брусьях любительским спортом, некоторые – целой философией. Однако слишком «философствовать», по словам ребят, на турниках все же не стоит.  

Константин Ефременков, воркаут-спортсмен:

«Чтобы это было безопасно – главное разминка и ясный ум в этот момент».

Новые элементы любители уличных тренировок заимствуют из спортивной гимнастики и цирковой атлетики. Множество упражнений приходят из страны-родоначальницы этой дисциплины – Колумбии.

Тренировка в стиле «воркаут» доступна и девушкам. Конечно, их занятия все-таки ближе к классическому фитнесу, но упорства  смолянкам не занимать. Девушки приходят на турники рано утром вместе с тренером, которая уверена – занятия на воздухе гораздо полезнее, чем в спортзале.

Галина Суровая, тренер по фитнесу:  

«Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Соответственно, идет психологическая разрядка».

Занимаются воркаут-вумэн со всем, что есть под рукой – в ход идут гантели, петли, можно и с простыми камнями, на скамейках.

Юлия Лен, воркаут-спортсменка, вице-чемпионка России по фитнес-бикини:  

«Надоедает постоянно находиться в зале, таскать железки. Здесь – нечто новое. Тем более, свежий воздух, утро – это заряжает энергией на целый день».

Александра Перебейнос, воркаут-спортсменка:

«После того, как я родила второго ребенка, я начала заниматься. В среднем, 4-5 раз в неделю».

В Смоленске к воркаут-движению уже присоединилось около трехсот человек. В основном, это те, кто не хочет покупать дорогие абонементы в спортзал,  а также не прочь провести тренировку не по заученной схеме, а импровизируя и в компании единомышленников.